Flakon 10 ml o stężeniu 100mg/ml z firmy Euro - Pharmacies. Depot 5 dniowy okres półtrwania cienko stoi ten lab z opiniami, w prime sie pchac jeszcze cos lepszego wybierz
[...] brzuchu i udach. Teraz zacząłem dużo na rowerze jeździć i mniej jeść z myślą że trochę zrzuce tluszcu i to pomzoe w moim problemie... czy to wystarczy? Co mam robić? We wrześniu jadę z klasa na wyjazd 5 dniowy i nie ma mowy że pójdę na basen... błagam pomożecie? Jakieś radyyyy Zdjęcie sporo wyjaśni. Poza tym podaj jakieś podstawowe dane o osobie.
[...] Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: rok*********e inne sporty: normalnie wfy Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta: na mase Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: kreatyna Ostatnio przerabiany plan: masowy 5 dniowy proszę o odpowiedź;)
ronaldo186 OBC robocze w podstawowych ćwiczeniach ( przysiad, martwy, wyciskanie ) ?? Ostatnio przerabiany plan: masowy 5 dniowy - co to znaczy ?? sprecyzuj Crazy_Thug taka piramida dla kazdego cw- taka piramida to bezsensowne staroświckie że tak nazwe rozwiązanie nic nie wnoszące do rozwoju mlodego sportowca . podciaganie sztangi do brody - to [...]
Nie wiem czemu taka złośliwa odpowiedź. Dietę wrzuciłem nie proszę o jej korekte. Prosiłem tylko o radę który plan jest lepszy 4 czy 5 dniowy i jakie partie mięśni ćwiczyć danego dnia nie proszę o zrobienie całego treningu.
[...] jesli chodzi o moja dietke to jest wysoka w kalorie ( ok 4000-5000 kalorii i w bialko( 350 g 0 ( diete zmieniam co 8 tygodni, raz na mase potem na rzezbe) Moj trening jest 5 dniowy , 45-60 minut dziennie. trening tez zmieniam co 8 tygodni. Przy nabieranu masy robie wszystko jak najciezej maxymalnie 6 repetycji. Przy treningu na rzezbe od 10 do 12 [...]
[...] Akurat te uginanie to najmniej znaczące ćwiczenie w treningu początkującego. Powinieneś skupic się na wielostawowych ruchach, a więc wyciskania, przysiady, wiosłowania i podciągania na drązku. Wiosłowanie, wyciskanie itp oczywiście też robię. Mam podzielony tydzień na 5 dniowy split ponieważ jakoś ta forma treningu najbardziej do mnie przemawia.
dostałeś już odpowiedź to tak jakby robic 5-dniowy cykl na mecie nie ma sensu!! poczytaj trochę artów w tym dziale, wyszukiwarka to prawdziwa skarbnica wiedzy koleszko
5 dniowy split jest ok z doświadczenia ci powiem że dla mnie lepszy niż 4dniowy ponieważ lepiej można się skupić nad każdą partią ale oczywiście trzeba to dobrze ułożyć
[...] rzadko,kto układa komuś trening przeważnie każdy,sam próbuję aby w przyszłości czegoś się nauczyć. Jeśli stażu posiadasz mniej niż w danych to podaj swój prawdziwy staż aby nie stała ci się krzywda . Jaki masz priorytet i czemu właśnie 5-dniowy plan cię interesuję ? przeważnie 4-dniówka powinna starczać każdemu jeśli ktoś uprawia trening masowy.
[...] innym dniu, to dobre rozwiazanie przy tej koncepcji. Przekraczanie liczby serii tygodniowo to czysta głupota. Myślisz że ci to cos da? Chcesz prawdziwych efektów? to plan 5 dniowy najlepiej i specjalne metowy HSS, ht (szczegolnie na łapy kosi), dieta IDEALNA 3g bialka i puchniesz w oczach przy dobrej genetyce. Zmieniony przez - Jodełko w dniu [...]
[...] do magazynowania glikogenu. Jeżeli zaczynasz ćwiczyć to najlepszym rozwiązaniem jest 3 razy w tygodniu po 45min. Dopiero póżniej możesz przejść na cykl 4 czy nawet 5 dniowy. Ale jeżeli jesteś hard-geinerem(masz szybką przemiane materi) to na siłowni siedz jak naj mniej i jedz sak najwięcej. Melanżowcy z sfd cz.1 [...]